⭐ Найкращий сервіс для активного довголіття

Ваше здоров'я
в надійних руках

Професійні тренування для людей 50+ з індивідуальним підходом. Безпечно, ефективно, з радістю!

500+
Задоволених клієнтів
15+
Років досвіду
98%
Позитивних відгуків
Розпочати тренування Дізнатися більше
Сертифіковані тренери
Безпечні методики
Група літніх людей займається фітнесом
💪
Зміцнення м'язів
Безпечно та ефективно
❤️
Здоров'я серця
Кардіо тренування

Чому обирають plernikash?

Унікальний підхід до фітнесу для активного довголіття

Наша місія

Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наш сервіс допомагає людям похилого віку підтримувати фізичну форму, покращувати самопочуття та насолоджуватися кожним днем. Безпека та ефективність - наші головні принципи.

Індивідуальний підхід

Кожна програма тренувань розробляється з урахуванням особливостей організму, рівня підготовки та особистих цілей. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми похилого віку.

Наші послуги

Комплексний підхід до здоров'я та активності

Персональні тренування

Індивідуальні заняття з досвідченим тренером, який спеціалізується на роботі з людьми похилого віку. Програма адаптується під ваші потреби та можливості.

  • Консультація перед початком тренувань
  • Розробка індивідуальної програми
  • Постійний моніторинг прогресу
  • Рекомендації з харчування
  • Гнучкий графік занять

Від 800 грн/заняття

Записатися

Групові заняття

Заняття в невеликих групах до 6 осіб. Створюємо дружню атмосферу та мотивуємо один одного.

Від 400 грн/заняття

Дізнатися більше →

Онлайн консультації

Дистанційні консультації з тренером, розробка програм тренувань для дому.

Від 300 грн/консультація

Записатися →

Програми харчування

Індивідуальні рекомендації щодо здорового харчування для підтримки активного способу життя.

Від 500 грн/програма

Замовити →

Переваги наших тренувань

Науково обґрунтований підхід до здоров'я

Фізичні переваги

  • Зміцнення м'язів та кісток: Регулярні тренування допомагають підтримувати м'язову масу та щільність кісткової тканини
  • Покращення гнучкості: Спеціальні вправи на розтяжку підтримують рухливість та попереджують скутість
  • Підвищення витривалості: Кардіо-тренування покращують роботу серцево-судинної системи
  • Покращення координації: Вправи на баланс знижують ризик падінь та травм
  • Нормалізація сну: Фізична активність сприяє глибокому та якісному відпочинку

Психологічні переваги

  • Підвищення настрою: Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя
  • Зниження стресу: Регулярні тренування допомагають боротися з напругою та тривожністю
  • Покращення пам'яті: Фізична активність стимулює кровообіг мозку та когнітивні функції
  • Соціалізація: Групові заняття допомагають знайти однодумців та нових друзів
  • Впевненість у собі: Досягнення фітнес-цілей підвищує самооцінку та життєвий тонус

Програми тренувань

Спеціально розроблені для різних рівнів підготовки

Літні люди займаються йогою на свіжому повітрі

Програма "Перші кроки"

Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. М'які вправи, поступове збільшення навантаження та особлива увага до техніки виконання.

Тривалість:

  • • 8 тижнів
  • • 2-3 заняття на тиждень
  • • 45 хвилин заняття

Включає:

  • • Розминка та заминка
  • • Силові вправи
  • • Вправи на баланс
  • • Дихальні практики

2400 грн/місяць

Приєднатися

Програма "Активне життя"

Для тих, хто вже має базову підготовку. Різноманітні вправи, функціональний тренінг, робота з обладнанням.

Особливості програми:

  • • Кардіо та силові тренування
  • • Вправи з еластичними стрічками
  • • Тренування функціональних рухів
  • • Групові та індивідуальні заняття

3200 грн/місяць

Дізнатися більше →

Програма "Золотий вік"

Комплексна програма для досвідчених учасників. Складніші вправи, спортивні ігри, підготовка до змагань серед ветеранів.

Включає:

  • • Інтенсивні кардіо-тренування
  • • Силовий тренінг з обладнанням
  • • Спортивні ігри та естафети
  • • Участь у ветеранських змаганнях

3800 грн/місяць

Записатися →

Відгуки наших клієнтів

"

Дякую команді plernikash за чудову роботу! За півроку тренувань я відчуваю себе набагато бадьоріше, покращилася координація та загальний тонус. Тренер завжди уважний та професійний.

Марія Петрівна, 67 років
"

Програма "Перші кроки" стала для мене справжнім відкриттям. Думав, що в моєму віці пізно починати займатися спортом, але помилявся. Тепер рекомендую всім своїм друзям!

Олександр Іванович, 72 роки

Розпочніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами для консультації